老人晨练不宜过早

今天是重阳节，早晚温差拉大，气候干燥，对身体调节能力差的老年人来说，是呼吸道疾病、肺炎、肺气肿等高发季节。医师特别提醒，有冠心病、脑血管意外等基础疾病的老年人更要当心，热衷运动的老年人应避开早晨雾霾较重时段，选择9至16时到公园锻炼为宜。

　　不少老人有晨练习惯，认为早晨空气最清新，往往四五点钟天还没亮就出家门锻炼。市第六人民医院东院呼吸内科执行主任殷少军主任医师表示，这种做法不科学。经过一夜时间，污染物在空气中堆积较多，在太阳还没出来时雾霾较重，在这些雾气中晨练会持续吸入大量有害物质，对老年人呼吸系统有所伤害，从而诱发或加重慢支、心脏病、咽炎及各种呼吸道疾病。殷少军建议，老年人在9至16时赴公园锻炼比较适宜。

　　俗话说“春捂秋冻”，但殷少军主任建议老年人最好不要“秋冻”，因为许多老年人身体调节能力差，天冷时呼吸道血管收缩，血液供应减少，肺循环不良，同时由于老年人呼吸器官功能衰退，支气管黏膜上皮功能退化，自身免疫功能低下，抗病能力差，若不注意保暖特别容易患呼吸道疾病，如上呼吸道感染、流行性感冒、支气管炎、肺炎、肺气肿、肺心病等。特别是有基础疾病如冠心病、糖尿病、脑血管意外等的老年病人更容易发生上述疾病。

　　专家提醒，老年人在这个时节应根据气温变化适当增减衣物，多晒太阳，做到饮食均衡，保证每天足量蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质和水的摄入。注意饮食卫生，多食新鲜蔬菜、水果，适当增加水分摄入。